当サイトにお越し頂きましてありがとうございます!

ここでは、筋トレ(筋力トレーニング)の基礎知識から、食事、筋トレ方法、サポートグッズなど、効率よく筋肉をつけていくための情報をご紹介しています。

また、私が現在取り組んでいる筋トレの状況もリアルな経過を報告させていただきながら、最終的にはビフォーアフターの姿をお見せできるよう、毎日孤軍奮闘しております。

ただし、当サイトでは、ボディービルダーやアスリートのようなプロの肉体のような身体を最終目的としておりません。

そのため、基本的にジムやパーソナルトレーナーといった所を利用した情報はお伝えしていませんのでご了承ください。

その代わり、ただ筋肉をつけるだけでなくて、

筋トレしながらダイエット(減量)したい!

おっさんになってたるんでしまった身体を若かりし頃に戻したい!(←これが今の私)

ガリガリな身体から、筋トレでゆるマッチョになりたい!

といった目的をお持ちの方には有益な情報をお伝えできると思いますので、是非お役に立てて頂ければ幸いです。

なお、これから筋トレをはじめようと思っている方、筋トレしてるんだけど、中々効果に結びつかないから挫折しそうと思っている方のために、筋トレ効果を最大限に高めるサプリをランキング形式で紹介します。

正に私も現在進行形で使用している筋トレサプリもありますので、普段から運動ゼロだったり、私のように加齢によって代謝が落ちている方は、ぜひ活用して筋トレに励んでいきましょう!

筋トレの効果を最大限高めるサプリランキング

  1. メタルマッスルHMB

    価格 4.0
    効果 4.5
    HMB量 5.0

    【通常価格】

    価格:
    9,331円(税込)

    【定期コース】

    初回価格:
    525円(税込)
    2回目以降:
    6,998円(税込)
    容量:
    180粒(1日6粒×1ヶ月分)
    定期コースの最低継続期間:
    4ヵ月

    筋肉形成に必要なHMB量が1,600mg、その他BCAAを始め筋力アップのサポート成分が合計10種類配合されています。

    管理人のレビュー

    正直申し上げて、私が筋トレを始めるきっかけになったのがGACKTさんのブログだった事もありますが、ひいき目を抜きにしても、配合成分量と質に関しては、サプリ系では一番効率よく筋トレの効果を高めてくれる商品のため、文句無しで第1位で推奨させて頂きます。

  2. ビルドマッスルHMB

    価格 5.0
    効果 4.0
    HMB量 4.5

    【通常価格】

    価格:
    7,900円(税込)

    【定期コース】

    初回価格:
    500円(税込)
    2回目以降:
    5,925円(税込)
    定期コースの最低継続期間:
    3ヵ月
    容量:
    120粒(1日4粒×1ヶ月分)

    HMB量は1500mg、その他サポート成分は6種類。筋肉に必要な成分が最低限網羅されていながら価格は安めなのが特長。

    管理人のレビュー

    メタルマッスルHMBに比べると総合的な成分量はやや劣るので第2位としましたが、価格が押さえられていて定期コースも3ヶ月以降は解約自由と他の筋トレ用サプリに比べて短い事から、まずは3ヶ月頑張ってみよう!という方にはビッタリの商品です。

  3. パーフェクトビルドEAA

    価格 4.0
    効果 3.5
    HMB量 4.0

    【通常価格】

    価格:
    8,532円(税込)

    【定期コース】

    初回価格:
    680円(税込)
    2回目以降:
    6,399円(税込)
    定期コースの最低継続期間:
    4ヵ月
    容量:
    120粒(1日4粒×1ヶ月分)

    HMBを生成する大元であるロイシンを強化するために必須アミノ酸を凝縮したEAAを3,000mg配合しているのが特長。

    管理人のレビュー

    他の2つに比べてEAAという必須アミノ酸押しの筋トレ用サプリで、より効率的な筋肉アップを目的とした商品です。ただ、HMB量は公表されておらず、身体の代謝がある程度良い状態でないと力を発揮できないという事から、これから筋トレをはじめる方を対象とした場合には力不足なので、ここでは第3位としました。20代前半や普段から運動をしていて代謝にある程度自信がある方には推奨できる商品です。

筋トレ用のサプリメントの中でHMBをおすすめする理由

筋トレの効果を高めてくれるサプリメントは、次々と新たな商品が開発されていますが、その中でも当サイトではHMBサプリメントをおすすめしていますが、それには理由が2つあります。

HMBサプリメントは筋トレ初心者向きのサプリメント

HMBとは大豆や牛肉に多く含まれているロイシンから生成された物質(代謝物)で筋トレによる筋力の増大だけでなく、筋トレによって損傷した筋肉を回復させる効果もあります。

日頃運動をあまりしてこなかった筋トレ初心者は、筋トレをはじめてしばらくは筋肉痛に苦しむため、それが挫折の原因となったりしてしまいますが、その筋疲労を出来るだけ早く回復させてくれる役割もあるんですね。

HMBサプリメントは継続しやすい形状

HMBの製品は、一部パウダータイプもありますが多くが錠剤タイプです。

私が筋トレをはじめた当初はプロテインを飲んでいたんですが、プロテインはほぼパウダータイプのため、筋トレ直後に水で溶かして飲む、飲んだものを洗うという動作が継続すればするほど面倒になる事がわかりました。

それでこのHMBサプリメントに変えたんですが、ストレスの違いは歴然でしたね。

そんな大した違いなんかないと思うかもしれませんが、筋トレは続けてなんぼです。

途中で挫折しないためには、そのちょっとしたことでもストレスに感じる部分はなくした方が間違いなく長続きします。


このように私も含め、これから筋トレをはじめようと思う人の多くは、プロのアスリートのようなサプリメントからはじめるのではなく、続けることをまずは目的としたサプリをセレクトするのが必要で、それがピッタリなのがHMBサプリメントです。

また、筋トレ初心者は、どうしても日頃から運動不足だったり、体重増加によって脂肪がついてしまった身体からスタートします。

つまり、そういった状態にある人って、基礎代謝が著しく落ちてしまっているんですね。

私なんかひどいもので、筋トレを含め、運動をはじめる前までは、1日の代謝量が1700kcalは最低でもないといけない所、1200kcalと劇的に代謝が悪い状態でした。

この状態ではいくら筋トレだけをした所で、代謝を上げる事が優先になってしまい、筋肉量なかなか増えません。

出来るだけ早く効率的に筋トレ効果を発揮するためには、HMBサプリメントの力を上手に使って筋トレを継続していきましょう。